Koensüüm Q10 (tuntakse ka CoQ10 või ubikinoon-10) on ensüüm, mida võib leida praktiliselt igas keharakus. Q10 toimib võimsa antioksüdandina ja osaleb raku energia tootmise protsessis. Peamiselt osaleb ta südame- ja skeleteilihastes.  Q10 toetab ka sinu suu tervist, mis omakorda on seotud südame ja veresoonkonna tervisega.

Koensüüm Q10 on rasvlahustuv vitamiinisarnane aine, mida sünteesitakse inimese organis, atsetüül-koensüüm-A abil maksas. Seda leidub ka toidus – lõhe, sardiin, loomaliha, soojaoad, spinat. Toidu kaudu saadakse nii Q10 kui muid erinevaid ubikinoone. Maksas muudetakse kõik toiduga saadud ubikinoonid Q10 vormi. Maks on Q10 põhidepoo. Kõige rohkem leidub seda südamelihases, kuna seal on energiatarve väga suur.

Q10-vitamiini puudus avaldub väsimuse, jõuetuse ja kehalise koormuse taluvuse vähenemise näol.

Milleks koensüüm Q10 hea on:

• Toetab südame tööd
• Tõstab vastupanuvõimet stressile ja haigustele ning aitab pingelisel eluperioodil hoida keha tervena
• Parandab ta mälu
• Suurendab keskendumis- ja analüüsivõimet
• Aitab ennetada viirushaigusi.
• Koensüüm Q10-l on ka vererõhku ja veresuhkru sisaldust langetav toime.

Kui Palju meie organism Q10 vajab?

25ndast eluaastast alates hakkab Q10 süntees organismis vähenema. Igapäevase toiduga saame seda 10–20 mg, vaja oleks aga vähemalt 30–60 mg. Toidust ja mujalt saadavaks koensüüm Q10 päevaseks ohutuks koguseks peetakse 200 mg. Samas pole uuringud näidanud, et normi ületamine võiks põhjustada pikaajalisi raskeid kõrvaltoimeid. Pidevalt ja palju ülaltoodud päevast kogust ületades võib küll vitamiin Q10 ületarbimine endaga kaasa tuua iiveldust, oksendamist, kõrvetisi, ebameeldivat tunnet kõhus, kõhulahtisust, söögiisu langust, nahasügelust, unetust, peavalu, uimasust, väsimust ja valgustaluvuse vähenemist. Ületarbimise lõpetamisel kaovad mainitud kõrvalnähud tavaliselt nädala jooksul.

Kui Q10 tase on pidevalt madal, siis see tähendab:

Juhised: Täiskasvanutele võtke üks (1) pehme geelkapsel üks kuni kaks korda päevas, eelistatavalt söögi ajal.